一日に体が摂取できるタンパク質の量は決まっています。子供の頃に筋肉量を増やすことは難しいですが少し気にするだけで結果は大きく変わります。
食事をちょっと気にすることを心がけましょう。
手軽にタンパク質を摂取できる牛乳は自然のプロテイン
一度に摂取して体内で処理できる量は４０グラムと言われています。
牛乳一杯でタンパク質は８．５グラム、稽古の後や間食に牛乳を飲めば体作りにはとても影響をあたえるはずです。
稽古後に食事を作り一日４食を目指すことが週５回も高校生と同様の稽古をしている子供にはとてもいいと思います。まずは牛乳から初めてみてはどうでしょうか。
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